1枕頭過高

高度太高的枕頭，會使頸椎過度前屈，則勁椎后方的肌群與韌帶易引起勞損，頭部始終處于低頭的狀態，這樣對頸椎就有比較強的生理性曲度拉直，很容易誘發頸椎病。

2枕頭過低

長期使用高度太低的枕頭，頭頸就會過度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。

3枕頭過窄

選枕頭一定夠寬，不然晚上睡著睡著頭部就滑落在枕頭之外了，所以一般建議至少要選擇寬度是肩寬1.5倍的枕頭。

4枕頭過硬

枕頭過硬，會使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大，第二天早上，容易產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀，影響睡眠質量。

5枕頭過軟

枕頭過軟，難以保持枕頭的高度，頭頸部會得不到一定的支撐，不利于頭部的血液循環，有可能影響到睡眠時的充分呼吸，存在安全隱患。